w 29

że zdjąć spodnie w razie nagłej potrzeby to nie wszystko Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-04 11:55:32

Spowiadam się z wczoraj. Zazwyczaj jak nie mam treningu to śpię do kiedy sie nie wyśpię wiec wstaję późno i stąd brak 5 posiłku gdyż czasu nie ma na jego zjedzenie - w takie dni spokojnie wystarczają mi 4 posiłki ale staram się aby wszystko bylo w miarę uwzględnione tak jak przy 5 posiłkach - wychodzi różnie. Jak wstaję o 5.45 na trening to [...]

Dzisiejszy trening, od razu powiem, ze nie wszystko udało mi się podnieść do góry - wolę zrobić dwa razy to samo a poprawnie niż siłować się bez techniki - prawda? Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x12 / 10 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 12 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 37,5 kg. Uginanie [...]

Dzisiejszy trening zajął mi więcej czasu niż myślałam. Zrodziło się również kilka pytań. W ilu seriach i ilu powtórzeniach mam robić biceps i triceps???? Też 5x5 czy te akurat inaczej???? Wyciskanie na barki z za głowy czy z przed niej???? Wracam do wyliczonej miski i ćwiczeń - według mojego pulsometru spaliłam 850 kcal na siłowni więc darowałam [...]

28.01 Zakwasy niemiłosierne, łatwiej wymienić mięśnie, które mnie nie bolą. Klata w szczególności, rozmasowywanie i hydro-masaż nic nie dały. Aktywność: skan terenu ok 40-50 minut :-D. Ciężko się chodziło po śniegu, odkryłam żerowisko saren w okolicznym lasku. ____________________ suple: standard napoje: 4l woda, 2x kawa, 5x zielona herbata, 2x [...]

Kongratulejszynnnnnnnnnnn !!!!!!!!! aż się łezka w oku zakręciła SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568 Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie

Tak samo mowilismy o Materli. I jak sie skonczylo? Wszyscy to widzielismy. Apropo stojki Cyborga to na filmiku treningowym silvy jest pokazane jak sparuje z Wandem i jest moment w ktorym wanderlei zbiera ciosy. Parter tez ma dobry skoro Materla nie zrobil na nim zadnego wrazenia na ziemi. Bede sie cieszyl razem z wami jak tomek wygra ale nie [...]

Obiadek. Duuuuuzo salaty,brokulki, brukselka, 2 pieczarki, kurak i oliwa Dooooobre bylo Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-22 14:29:00

mi se poważnie śniło,ze grzesiek w twpIII napisał"ok jestem,wszystko gra" pisze to bo moze przewidziałem przyszłość dobra *******lam do roboty wróce koło 19,a później na siłke barki+nogi,booożeeee narka bro Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-08-29 08:31:58

to masz pecha bananie zwykłą saletre kup w spozyczym ciężko teraz dostać ale jeszcze jest gdzie nie gdzie za***ista jest zasłona dymna której nie ma na stronce w przepisach Saletra i cukier puder 50/50 ale cukier trzeba karmelizowac na patelni dadac saletre i ping pongi to ma się razem ładnie stopić i utworzy sie masa którą przelewamy za [...]

smacznego, zazdroszcze Ci bo ja dzis nic pozywnego nie zjadlem a cos czuje ze w ten weekend nie bedzie lepiej wkoncu oststani weekend w wakacje i nic tez dzis nie pilem Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-08-29 23:05:53

mylisz się.. Żeńskie komórki płciowe zaczynają się tworzyć w czasie życia płodowego, a powstanie plemników może mieć miejsce do sześćdziesięciu czterech dni przed tym, nim sperma zostanie wydalona. Tak więc płód może być uszkodzony przez lekarstwa, które kobieta brała przed wieloma laty, będąc w ciąży lub przez inne teratogeny lub promienie X, [...]

Sparing partner mi się poddał w 3ciej rundzie. Na kolanach ze zmęczenia ja doskakalem na skakance i wszedł jeszcze na jedną runde później:D muszę następnym razem mieć dwuch na zmiane :D Poza tym wczoraj regeneracja bez treningu Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-04-29 07:23:10

Aqua Park w TArnowskich Górach...świetna siłownia.... i KOKSY tam nie chodzą --==Pozdrawiam==--

a to ja hmmm nie wiem czy Kotarz ja w Brennej przez 2 tygodnie sie dowiedzialem tylko gdzie sa jakies bary ale my bylismy w Brennej Lachy - prawie na koncu Brennej ...:::All my life - PSX !:::... ...:::[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:::... ...:::DBZ RULEZZ:::... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50302 zajrzyjcie tam bo na prawde warto -swietne [...]

Bigsasza z tym zanieczyszczeniem rosyjskich sterydow to dzisiaj jest juz tylko stereotyp,zyjemy juz w innych czasach,rosyjskie koksy sa produkowane juz przez profesjonalne laboratoria,ktore niczym nie odbiegaja od konkurencyjnych firm,np.ruska metka,czy testosteron propionat. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" [...]

24,25,26,27,28,29 dzien Troche mnie tu nie bylo (brak neta) wiec musze nadrobic conieco Przez ten czas zrobilem 2 treningi. W sobote zrobilem barki z nogami.. bylo ciezko ale jakos poszlo Dzis klatka elegancko. Pozostale dni nietreningowe.. troche przez prace sie to wszystko pomieszalo dlatego musialem nadrabiac nogi z barkami.. I tak: sobota - [...]

Wczoraj było tak: Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 12-po7.5kg/10-po9 kg/10-po10 kg 2. wznosy bokiem 12-3 kg/10-4 kg/8-4kg 3. na maszynie odwrotne rozpietki 12-po10 kg/10-po5 kg/10-po5kg(jak robiłam po 10 kg to było niedokładnie i musiałam zmniejszyć ciężar) 1. uginanie na biceps na prostej(ze sztangielkami)po12-po [...]

Weronika, masz taki tytuł dziennika, że niezbyt wiadomo, co to za temat. Więc wymyśl sobie nowy tytuł z uwzględnieniem swojego nicka, to ci obecny zmienię Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-29 16:41:55

DZIEN NIETRENINGOWY 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d02d9fc2eba34f139ae3e283d906b309.PNG warzywa,ziola,suple Maly grzeszek byl,zjadlam orzeszki solone, staly na stole,zjadlam jednego i tak mi smkowal ze odwzylam sobie 50 gr %-) ale po wczorajszym to sobie zasluzylam ;-), jestem dzisiaj zmeczona, sily nie mam, nogi i tylek bola, nie mam sil nog [...]